今日10时38分，我们迎来……
【大会现场。朱其摄】
今天（7月7日）10时38分
迎来“小暑”节气
这是夏天的第五个节气，表示盛夏正式开始。“自从五月困暑湿，如坐深甑遭蒸炊”。此时，大地热浪纵横、暑气正浓，我国大部地区即将开启“烧烤模式”或“蒸煮模式”。
ꔷ 小暑三候 ꔷ
一候：温风至
二候：蟋蟀居宇
三候：鹰始鸷
俗话说“热在三伏”，我国一般在小暑节气期间进入头伏。“盛夏食饮，最喜清新”，暑热之时，人们常常觉得没有胃口，会吃清凉消暑的食品，以度过炎热的伏天。
专家建议，小暑宜进食温软、清淡的食物，注意营养搭配，不可挑食、偏食。可以多吃一些清热利湿的食物，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆、玉米、赤小豆、莲藕等。肉类选择上也应当选择平和的猪肉、鸡肉、鱼肉，尽量少吃燥热的羊肉、牛肉等。此外，辛辣燥热的食物也应当避免，比如辣椒、胡椒、茴香、八角等香料。
小暑节气前后气温升高，暑热袭来，汗液排出量也会增多，如果不及时补充水分，体内容易缺水。此时，可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等补充水分，以起到养胃生津、益气消暑的功效。
在北方，进入小暑节气，有吃饺子、吃面的习惯。入伏之时，刚好是我国主产区麦收刚刚完成的时候，家家麦满仓，而到了伏天人们精神委顿，食欲不佳，人们用新磨的面粉包的饺子，成为民间传统食品中开胃解馋的佳品。
南方水乡则有在小暑节气期间吃蜜汁藕的习惯，宋代诗人陶弼在《咏藕》诗的末尾提到过“与君消酷暑，瓜李莫相猜”。食藕以七月前期为佳，将鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃，实为解暑佳品。
此外，吃西瓜、饮茶也是自古以来人们喜爱的消暑方式。《明词汇编》中就有“小暑啜瓜瓤，粗葛衣裳，炎蒸窗牖气初刚。无计遣兹长昼也，茗碗炉香”的词句；宋代诗人晁补之也喜欢在暑热时节，邀请好友烹茶消暑，并写道“一碗分来百越春，玉溪小暑却宜人”。一碗淡茶，两相对坐，十分惬意。小暑开始进入伏天，民间有“小暑过，一日热三分”的说法，就是在小暑之后，气温会一天比一天炎热。所谓“热在三伏”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。怎样安然度夏，小编为你送上以下建议。夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做相应的调整，以晚睡早起为宜，即“天睡我睡，天醒我醒”。此外，午休的习惯有助于养心气，时间以30分钟至1小时为宜，以弥补夜晚睡眠之不足，保持精神充沛。外出活动时最好打伞、戴帽子，避免长时间的强烈日晒。同时，多喝凉白开，出汗过多时，可以在水中加少量食盐，以维持体液中的电解质平衡，预防中暑。夏季对应于心，所以对应这一时节的特点，就需要养护好心脏。中医认为，“汗为心之液”，适度出汗可以抵御外邪的侵袭。但若过度出汗，则会耗损阳气，而导致心慌、气短等症状。因此，暑热天气要防止过汗，保持平心静气，使心情舒畅、气血和缓。这既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。小暑炎热，阳气外浮，外热而内虚，最容易出现阳气亏虚诸症。吹空调、吃冷饮、冲冷水澡是很多人选择的消暑方式，但炎热的夏季人的汗孔、肌肤腠理均处于开泄状态，轻则容易出现腹痛、腹泻等不适，重则中阳受损，寒邪内伏，遗留大病之根。
你有冰镇西瓜和空调，那么你晓得不，新疆的古人们如何避暑？让我们走进新疆维吾尔自治区博物馆找找答案。“彩绘骑马仕女俑出土于吐鲁番市阿斯塔那墓。它生动再现了当时西域高昌女子头戴帷帽骑马出行的情景。”新疆博物馆副研究员孙维国说。据介绍，帷帽的主体是用一种质地较硬的藤条做骨架，绷上布，然后用一圈网纱坠在帽檐上，防沙遮阳的同时又不妨碍视线。
这件白地棕条纹毛布短袖上衣出土于且末县扎滚鲁克墓，可见那时的人们就已经穿上了短袖。
炎炎夏日，凉鞋是夏季必不可少的装备。古人夏季穿的“凉鞋”什么样？
这双精致的蒲草鞋出土于阿斯塔那墓。鞋尖微微翘起，左右以圆珠型凸起。众所周知，草编的实物容易朽烂不易保存，考古发现凤毛麟角，而这双蒲草鞋能历经千年的洗礼，完整地保存下来实属不易。
无论王公贵族还是普通百姓，纳凉使用频率最高的就是扇子了。扇子最早出现于殷商时期，距今已有三千多年的历史。
这把彩绘木团扇出土于阿斯塔那墓，扇面虽小却描绘了山峦、花卉、小鸟、蝴蝶等丰富的图案。据博物馆相关工作人员介绍，此扇可扇风取凉，又可遮蔽脸面。